Напевно, кожна друга дівчина мріє про тонку талію та красивий животик. Що роблять більшість? Починають гойдати черевні м'язи, що, звичайно ж, дозволить прибрати жировий прошарок, сформувати гарні кубики преса. А ось вправи на скручування додадуть сантиметрів обсягом. Це буде м'язова маса, але таким способом зробити талію тонше точно не вийде. Один із найдієвіших способів - крутити обруч хула-хуп.
Це популярний тренажер, який використовується в дитячих садках, школах, тому він ідеально підійде для людей різного віку, з будь-якою вагою та рівнем фізичної підготовленості.
Обруч - чудовий тренажер для схуднення
Відкладаєте покупку цього обладнання, оскільки "не вмієте" його крутити? "Пробували, але колесо постійно скочувалося вниз"? Зовсім небагато терпіння, техніки, зусиль – і все у вас вийде. Популярність обруча у його доступності, простоті використання та недорогій ціні. Спортивний помічник займе зовсім небагато місця у вашій квартирі, а деякі моделі взагалі можна розібрати на секції.
З якою метою варто купити хулахуп? Придбати фітнес аксесуар потрібно, якщо ви вирішили вдарити по сантиметрах на боках, хочете позбавитися зайвої ваги, бажаєте просто підтримувати тіло в тонусі. Заняття з таким пристосуванням дозволяють зміцнити не тільки черевні м'язи, але також сідниці та стегна. Всього 10-15 хвилин щоденних тренінгів зі спортивним обручем приведуть до чудових результатів - за місяць ви приберете приблизно 2 см з боків. Тренажер ефективний, безпечний, а тренуватися ви можете, переглядаючи пізнавальні програми чи улюблені фільми. Головне у цьому процесі - не закинути, а дійти до фінішу переможцем.
Який вибрати обруч для ефективних тренувань?
Сьогодні ринок товарів для спорту пропонує різні варіанти – від класики до виробів із додатковими шипами, лічильниками калорій. Так, придбати можна, що душа забажає. Вибирати необхідно з огляду на поставлені цілі. Адже ви хочете крутити хула-хуп не просто так, а чекаєте на певні результати від тренувального процесу?
- Гладкий. Класичний варіант із пластику або металу. Вирізняється невеликою вагою, має різний діаметр. З його допомогою схуднути не вдасться, але він стане ідеальним рішенням для новачків на перших етапах навчання та дітей, яким просто цікаво обертати навколо талії коло.
- З обтяжувачами. Як правило, такі моделі мають товсті металеві стінки, що й ускладнює їхню вагу (досягає 2-2,5 кг). Щоб використовувати такий обруч, потрібні навички та трохи натренованості м'язів.
- З масажним ефектом. З внутрішньої сторони хулахупа є пластикові або металеві кільця. З таким виробом ви точно попрощаєтесь із зайвими сантиметрами. Будьте готові до того, що після перших тренувань на тілі будуть синці.
- Складені. Вони можуть бути як із шипами, так і просто гладкі. Їхня особливість у складній конструкції - спортивне кільце розбирається на секції. Така функція робить аксесуар мобільним, тому якщо ви часто подорожуєте, можете не відмовлятися від тренувань. Найчастіше виготовляються із міцного пластику, рідше зустрічаються варіанти з металу.
- З датчиком підрахунку калорій. Тепер уся ваша увага зосереджена виключно на самому процесі. Інвентар підрахує за вас не тільки кількість обертів за хвилину, але й витрачену енергію під час заняття.
Як правильно крутити спортивний обруч?
Звичайно, хочеться схуднути і сформувати гарну талію в найкоротші терміни. Але, як і з іншим спортінвентарем, у роботі з хулахуп слід дотримуватися простих порад. Це допоможе вам звести до мінімуму кількість отриманих садна і в найкоротші терміни привести тіло у форму.
Прості правила успішних тренувань:
- крутіть хулахуп поверх одягу.
- перше тренування має тривати не більше 5 хвилин. Згодом тривалість поступово збільшуйте. Американські вчені вважають, що достатньо щодня 10-15 хвилин тренуватися, щоб досягти видимого ефекту вже за місяць. До речі, за десять хвилин обертань у середньому темпі ви втрачаєте приблизно 100 калорій, що дорівнює такій же втраті калорій, якщо пробігтися підтюпцем 10 хвилин.
- ставте ноги на ширині плечей, м'язи преса та попереку слід злегка напружити, це дозволить досягти кращих результатів.
- тренування можна поєднувати з іншими фізичними навантаженнями, наприклад, заняттями з фітнес гантелями.
- відчуваєте, що хулахуп сповзає - зміцніть темп
- крутити аксесуар можна у будь-якому напрямку; для посилення бажаного ефекту рекомендується періодично змінювати напрямок (за або проти годинникової стрілки), темп і швидкість.
- не їсти щонайменше за годину до і годину після закінчення тренувального процесу
- якщо ви новачок і ніколи раніше не використовували таке обладнання, тоді вибирайте гладку класичну модель. Для початку вам просто потрібно просто крутити його, а далі вже переходьте до варіанту з шипами або будь-якому іншому.
Якщо не все виходить з першого разу - не засмучуйтесь. З кожним наступним заняттям вам легше утримувати на собі обруч. Систематично тренуючись, ви: зміцните м'язи преса, стегон та сідниць; покращіть кровообіг; сформуєте плоский животик; позбавтеся зайвої ваги; покращіть координацію рухів та гнучкість. З таким тренажером кожне заняття буде на радість, а використовувати його можна вдома, у залі, на природі. В Україні купити обруч для схуднення за найкращою ціною можна у нашому спортмаркеті. У нас ви знайдете широкий асортимент товару на будь-який смак, дизайн та гаманець.
Залишайтеся завдяки хула-хуп у чудовій формі та чудовому настрої!
