Рельєфна статура і ні крапельки жиру - саме таким хочуть бачити себе, якщо не всі, то більшість представниць прекрасної статі. Як же підкоригувати фігуру, надавши тілу спокусливих контурів? Біг – справжня пігулка щастя від хронічної втоми, стресів та поганого настрою. Кардіотренування ефективне для зміцнення здоров'я, моделювання тіла. А бігати можна навіть у затишній домашній атмосфері. Якщо не дозволяють погодні умови займатися на вулиці або не вистачає часу для відвідування тренажерки, можна купити бігову доріжку і займатися у зручний для вас час.
Такий спортивний помічник дозволить вам завжди залишатися у відмінній формі та бадьорому настрої. Як правильно тренуватися, щоб досягти поставленої мети?
Бігова доріжка для дому – пробіжка у будь-який час
Безумовно, пробіжки на свіжому повітрі корисні для організму загалом, але робити їх можна за хорошої погоди. До того ж, не кожен наважиться бігати по заметах у зимовий період. Домашні бігові доріжки - можливість займатися у зручний для вас час у затишній домашній атмосфері. Залишилося тільки вибрати відповідний кардіотренажер, який максимально відповідатиме вашим цілям і бажанням.
Сучасний ринок пропонує різні варіанти, які відрізняються габаритами, типом навантаження, програмами, виробником. Основна функція, яку виконує тренажер – кардіонавантаження. Бігова доріжка – спортивний інструмент у боротьбі із зайвою вагою.
Як вибрати надійний кардіотренажер для домашнього використання?
- Принцип дії дуже простий: стрічка працює за рахунок рухів тренуючого, магнітів або електродвигуна. Цей показник залежить від системи навантаження.
- Для будинку досить кардіотренажера з потужністю двигуна в 2.5-3 кінських сили.
- Враховуйте максимальну вагу: виробники вказують цифри для кожної моделі.
- Довжина та ширина полотна визначають комфорт та безпеку під час пробіжки. Як правило, ширина – величина стандартна і становить від 33 до 55 см, довжина – від 97 до 165 см (оптимальною вважається стрічка завдовжки 125-140 сантиметрів).
- Система амортизації знижує навантаження на опорно-руховий апарат та суглоби, тому важливо звертати увагу на цей показник. Найкраще протестувати на місці, а потім купити бігову доріжку для дому.
- Сучасні кардіотренажери вже мають вбудовані тренувальні програми для людей із різним рівнем фізичної підготовки. Це означає, що можна просто підтримувати себе в тонусі або провести інтенсивне тренування.
Корисні поради ефективної пробіжки на тренажері
Часто люди стикаються з такою ситуацією, коли начебто й займаються чимало, але зайва вага не йде. Важливо пам'ятати, що біг необхідний зміцнення здоров'я загалом, поліпшення роботи серця і дихальної системи, підвищення витривалості. Робота з нижньою частиною тулуба та звільнення від зайвої ваги – другорядне завдання. Не слід чекати на диво, через тиждень навіть посилених тренувань. У цьому питанні необхідно запастися терпінням, систематично бігати і скласти правильну програму з огляду на поставлені цілі та можливості організму.
Хочете швидше розпрощатися із зайвими кілограмами – чергуйте біг у помірному темпі та швидкісну пробіжку. Для цього можна бігти 10-15 хвилин підтюпцем, потім перейдіть на швидкісний режим на 5-10 хвилин (деякі моделі дозволяють розвинути швидкість навіть до 20-25 км/год).
Тренуватися можна щодня. Якщо ви хочете побачити ефект, а не просто поставити зелену галочку, потрібно займатися приблизно годину, оскільки спалювати калорії починають лише після 30-40 хвилин занять.
Хоча ви новачок, хоч досвідчений спортсмен, навантаження збільшуйте поступово. Це стосується і тривалості та швидкості. Прислухайтеся до свого тіла, стежте за диханням і частотою серцевих скорочень.
Бігову доріжку купити в Україні можна на сайті нашого спортивного магазину "Groosha.ua". У каталозі представлений багатий вибір кардіотренажерів на будь-який смак та гаманець. Стильний дизайн гармонійно впишеться в інтер'єр приміщення будь-якого класу, а потужний функціонал дозволить працювати на результат і залишатись завжди у чудовій формі.
