Як користь для душі, тіла і здоров'я провести вихідні? Ви не бажаєте просто сидіти в кафе за поїданням чергової порції піци? Може, це і смачно, але точно не корисно для здоров'я. До того ж, зайві калорії швидко знайдуть своє місце на животі та стегнах. Для різноманітності ви можете разом із близькими зіграти у настільний теніс! Ви гарантовано не тільки отримаєте масу позитиву від гри, але й прокачати всі м'язи свого тіла. Що робити, якщо ви відмовляєтесь грати, оскільки ніколи раніше не тримали ракетку в руці? Пробувати, вчитися, експериментувати та не боятися – це девіз новачка.
У цій статті ми поговоримо про всі тонкощі і дамо поради гравцям-початківцям.
Пінг-понг чи настільний теніс?
Нерідко можна почути, що гру настільний теніс називають пінг-понгом. Чи це правда? Спочатку для малого тенісу використовувалися сітчасті ракетки і досить важкі м'ячі. Згодом ракетки почали виробляти з дерева, а кульки – із пластмаси. Зовсім трохи змінювалися правила, але суть залишилася незмінною – два гравці по черзі перекидають м'ячик з однієї половини столу на іншу, відбиваючи його ракеткою.
А що щодо пінг-понгу? Правила схожі з тенісом, але з тією відмінністю, що головне завдання гравців полягає не тільки в тому, щоб відбити м'ячик, але й утримати його якнайдовше на столі.
Існують відмінності та в ігровому інвентарі. Для настільного тенісу прийнято використовувати ракетки з гумовим покриттям червоного та чорного кольору, для пінг-понгу слід вибирати тільки правильні моделі. По настільному тенісу проводяться змагання, що вимагає жорсткіших тренувань і відмінної підготовки від спортсмена, а сама гра відрізняється різкими атакуючими діями. Пінг-понг менш стрімкий, оскільки основне завдання – відбити м'ячик якнайбільше, а не виграти.
Якісне обладнання - запорука гарної гри
Безперечно, ваші емоції та сама гра залежать від якісних характеристик спортінвентарю. Потрібно з усією відповідальністю підійти до вибору. Тенісний стіл - головний гість свята. Існує лише два основних види обладнання: для закритих приміщень та всепогодні тенісні столи. Перші рекомендується використовувати виключно у залах: корти, школи, офіси тощо. Усі погодні підходять для відкритих майданчиків. Ігрова поверхня такого типу спортінвентарю виконана з меламіну, який стійкий до будь-яких каверз погоди та температурних перепадів. До речі, використовувати їх можна і у приміщенні.
Важливо правильно підібрати ракетку. Ви повинні її добре відчувати у руці. Залежно від специфіки гри, відрізнятиметься пристрій (ручка, накладка). Для вулиці не підійде виріб, який ви використали у залі. Більше про ракетки настільного тенісу ви можете прочитати тут.
Приступаємо до гри: що слід знати гравцю-початківцю?
З чого почати в даному виді спорту, щоб швидко зростати та прогресувати, отримуючи виключно позитивні емоції від процесу та власних досягнень? Пам'ятайте, що поради, які працюють для досвідчених гравців, не працюють для новачків.
- Починати тренування рекомендується наодинці. Для цього слід закріпити одну половину стільниці для відпрацювання ударів.
- Вам знадобиться багато кульок, це можуть бути найдешевші варіанти.
- Вибирайте просту класичну ракетку, оскільки спочатку вам необхідно навчитися відбивати м'ячик.
- Використовуємо методику “Трикутник”, який утворюється між ракеткою та стопами ніг, при цьому ліва нога знаходиться попереду, а права ззаду (якщо граєте праворуч). Безпосередньо під час удару рука, якою ви відбиваєте, йде вперед, вага тіла також переноситься вперед.
- Рекомендується зайняти положення біля правого або лівого кута столу (залежно від того, лівша ви чи правша). Це найзручніша “точка” для відпрацювання навичок.
- Намагайтеся тримати ракетку більш відкритою: так ви вчитиметеся контролювати кут відскоку м'яча. Для початку можна зробити 100 ударів з відкритого боку та стільки ж із закритого боку, даючи м'язам трохи відпочити. Такої кількості ударів достатньо для перших занять, з наступними тренуваннями кількість слід збільшувати.
- Не стискайте сильно ракетку в руці, оскільки мускулатура буде постійно в напрузі: вам буде складно відбивати, а після завершення гри ви відчуватимете біль у м'язах.
- Рухайте та уважно стежте за траєкторією польоту м'яча. Не хвилюйтесь, що не все виходить з першого разу.
- Коли ви відпрацюєте техніку, можна спробувати грати із реальним суперником. Важливо: відбиваючи кульку, потрібно чергувати удар зліва та удар праворуч. Так ви не тільки відточите техніку, але й незабаром отримаєте перемогу не над одним противником.
Почати грати в настільний теніс може кожен охочий, незалежно від віку, статі. У процесі ви не тільки отримуєте заряд позитивних емоцій, але також розвиваєте увагу, моторику, концентрацію та координацію. Щоб навчатися та розвивати свою майстерність, можна відвідувати тенісні клуби, де вам видадуть все необхідне для гри. Також ви можете купити недорого товари для настільного тенісу, які представлені в широкому асортименті у спортмаркеті Groosha.
Сполучивши приємне з корисним у хорошій компанії, вам неодноразово захочеться повторити подвиг!
