У цьому відношенні все залежить, звичайно ж, від особистих пріоритетів і поставлених цілей, проте, якщо й казати, максимально узагальнюючи, кілька основних причин для цього знайти все ж таки можна.
Скільки б не говорили про ефективність занять вдома (що, до речі, загалом лише похвально), подібні тренування мають як свої плюси, так і суттєві мінуси, серед яких більші тимчасові витрати, менша ефективність та більший ризик отримати травму, як б дивно це не звучало. Незважаючи на те, що в домашніх тренуваннях ми зазвичай не використовуємо серйозної ваги, неправильна техніка виконання вправи в комплексі з неточно підібраним навантаженням може призвести до наслідків дуже неприємних.
Мінус занять вдома
Звичайно, якщо купити бігову доріжку для дому, Ви залишитеся тільки у виграші – з таким тренажером займатися можна у будь-яку пору року, доби та за будь-якої погоди. По суті, це стосується будь-якого кардіотренажера та й домашнього обладнання в цілому. Однак щодо цього слід бути готовим і до певних мінусів:
- Купити орбітрек або будь-який інший тренажер для дому самостійно досить складно, якщо Ви не розумієтеся на предметі. Звичайно, серйозні спортмагазини України, до яких ми з гордістю зараховуємо і наш, мають хорошу службу підтримки, фахівці якої із задоволенням допоможуть Вам не помилитися у виборі. Проте це все одно вимагатиме певних тимчасових витрат.
- Так само, не варто забувати і про те, що для того, щоб купити домашній тренажер, потрібно витратити ту чи іншу суму, що часто виявляється не дуже зручним варіантом. У цьому відношенні ми пропонуємо максимально зручні умови розстрочки та кредитування, проте на подібний крок найчастіше теж потрібно зважитися.
- Якщо ж Ви плануєте займатися без тренажерів, обмежуючись тільки килимком і, наприклад, набором гантелей, досягти видимого ефекту буде помітно складніше, а часу на це потрібно більше.
- Зрештою, ніхто не скасовував таку проблему як лінощі. Іноді змусити себе щось зробити виявляється справою надзвичайно складною і, що гріха таїти, справляються з нею далеко ще не все.
Звичайно, це далеко не повний перелік недоліків домашніх занять, однак, оскільки наша стаття присвячена дещо іншому аспекту тренувального процесу, саме йому і приділимо більш пильну увагу.
Чому варто відвідувати зал
Передусім не слід розраховувати побачити в цій статті якихось наукових даних, статистичних підрахунків та інших серйозних доказів на користь подібних дій. У даному випадку мова піде про швидше психологічну аргументацію, ніж будь-яку іншу.
Матеріальна мотивація
Цю тему можна розвивати скільки завгодно довго, розглядаючи той чи інший її аспект. Крім очевидного (якийсь елемент психологічної підтримки з боку інших, що займаються), важливу роль відіграє той факт, що за відвідування залу Ви платите певну суму і відмова від занять означатиме марні витрати, які, як правило, не приємні нікому.
У цьому плані ми рекомендуємо займатися з тренером, незважаючи на те, що це означатиме для Вас додаткову статтю витрат. Тим не менш, у цьому відношенні Ви можете розраховувати на якісний підбір програми, виключно правильну техніку виконання вправ і, як не крути, моральну та психологічну підтримку.
До того ж, віддаючи досить солідну суму грошей, Вам буде елементарно шкода витрачати її марно, а отже так чи інакше Вам довелося б відмовитися від шкідливих звичок на кшталт заохочення себе бургером чи солодощами за ефективне тренування.
Велика кількість можливостей
Зрозуміло, рішення купити бігову доріжку або, наприклад, велотренажер для дому навряд чи можна буде назвати невірним, оскільки мати можливість тримати форму незалежно від обставин - ніколи зайвим не буде. Проте, коли Ви тренуєтеся в залі, замість одного виду обладнання, Ви отримуєте повний спектр варіантів, які можна повноцінно використовувати на шляху максимальної результативності тренувань.
Таким чином, при правильному підході Ви можете ефективно опрацювати все тіло, не обмежуючись якоюсь конкретною зоною та організувати збалансовану систему занять.
Кріпатура
Як не дивно, саме цей фактор часто стає одним із найбільш мотивуючих щодо дотримання правил задля досягнення результату. В даному випадку все працює просто - біль не любить ніхто і до кожного, хто займається більш менш серйозно, рано чи пізно приходить розуміння того, що ніякі солодощі та інші ласощі не варті тих зусиль і болю, з якими доводиться жити для позбавлення від зайвих сантиметрів.
Звичайно, на це можна заперечити, що неприємні відчуття після тренування чекають на Вас і вдома, але в комплексі з тимчасовими витратами на дорогу та матеріальними на оплату зали (а в деяких випадках і тренера) ефект виходить набагато відчутнішим.
>Швидший і очевидніший результат
Більшість із нас терпінням не відрізняється, а тому чим швидше прогрес стає помітним, тим з більшою старанністю ми займаємося, а відповідно, тим більшої ефективності набувають заняття.
У цьому плані домашні тренування, на жаль, не можуть конкурувати із заняттями в залі, а тому набагато частіше припиняються ледь розпочавшись.
Комунікація
Як не крути, навіть найвиразніші інтроверти - істоти все одно соціальні. А у питанні боротьби з чимось плече друга має вкрай важливе значення. Відвідування залу дає чудову нагоду для спілкування з людьми, які мають схожі інтереси, а часом і проблеми, які можуть підтримати, проконсультувати, а може й засоромити, якщо раптом Ви захочете спасувати та кинути.
Заняття вдома такої можливості не дають і часто це стає однією з причин відмови від тренувань. Як не крути, а ми рідко досить довго займаємося тим, що не приносить нам очевидного задоволення без підтримки.
Психологічний комфорт
Як не дивно, відсоток людей, у яких заняття вдома викликають певний дискомфорт, досить великий. Випробовуючи сором перед близькими, багато хто з нас відмовляється від тренувань або вічно відкладає їх на час, коли нікого немає вдома, що, природно, серйозно позначається на результативності.
Здавалося б, що може бути комфортніше занять у власній кімнаті, де Вас можуть побачити лише найближчі? Насправді наш мозок працює трохи інакше: здебільшого нам набагато комфортніше перебувати в суспільстві людей, які мають схоже становище і не вибиватися з-поміж них. Займаючись вдома, ми ніби дистанціюємося від інших, визнаємо свою відмінність (особливо у випадках необхідності боротьби із зайвою вагою) у той час як, приходячи до зали, ми бачимо людей, які мають такі ж цілі, що роблять ті ж вправи, що виглядають так само виснажено. Як результат - потрапляючи в середу, близьку до Вашої, Ви позбавляєтеся сором'язливості.
Питання вибору
Виходячи з вищевикладеного, можна дійти невтішного висновку, що єдино-вірне рішення - це заняття у тренажерному залі, проте це зовсім так. В ідеалі ми рекомендуємо поєднувати одне з одним. Для максимальної ефективності організму потрібні не тільки активні фізичні навантаження, а й час на відновлення, а отже, оптимальним графіком занять можна вважати відвідування залу через день.
Ну а для днів відновлення, які припадають у проміжки, ідеальним варіантом буде виконання нескладних комплексів для розтягування м'язів, які допоможуть суттєво полегшити крепатуру.
Великих витрат у цьому відношенні Вам не потрібно - для подібних занять достатньо купити килимок для йоги, до якого за бажання можна додати якісний фітбол і гантелі невеликої ваги, з якими можна було потроху розробляти натруджені м'язи рук, спини та грудей. /p>
Так само, якщо Ви робите ставку на силові тренування, непоганим буде рішення купити хороший настінний турнік, з яким Ви за необхідності зможете доповнювати або компенсувати пропущені тренування.
