Велосипедні прогулянки – один із найкращих та найдієвіших методів у боротьбі із зайвою вагою. Обертаючи педалі, ви пропрацюєте м'язи ніг, преса та спини. На жаль, взимку або під час зливи не кожен може наважитися покататися на свіжому повітрі. Якщо ви хочете підтримувати тіло в тонусі і не залежати від пори року та погодних умов за вікном, можна купити велотренажер – гідну заміну звичному двоколісному другові.
Займатися на обладнанні можна у зручний для вас час, вибирати відповідний режим, враховуючи цілі та рівень фізичної підготовки.
Велотренажер – надійний помічник у боротьбі із зайвими кілограмами
Кардіотренажер імітує їзду на велосипеді, щоправда, крутити педалі можна і вперед, і назад. При цьому в роботу включаються різні групи м'язів. Сучасні моделі відрізняються стійкістю, ергономічністю, великим вибором різних тренувальних програм для тренуючих з різним рівнем фізичної підготовки та поставленими цілями. Одним достатньо підтримувати тіло в тонусі, інші інтенсивно обертають педалі, а разом з ними залишають зайву вагу.
Велотренажер – чудова можливість провести повноцінне кардіотренування в домашніх умовах, покращити роботу дихальної та серцево-судинної системи, натренувати тіло, схуднути, опрацювати проблемні зони та назавжди забути про таку проблему, як “апельсинова кірка”. Купуючи такого спортивного помічника для дому, ви займатиметеся в затишній домашній атмосфері, без сторонніх поглядів, а найголовніше - проводити тренування в найбільш зручний для вас час.
Прості секрети вибору надійного велотренажера для дому
Купуючи техніку, спортінвентар або будь-яке інше обладнання для домашнього використання, хочеться отримати якісний продукт, який справно служитиме не один рік. Якими критеріями керуватися, щоб придбати цей кардіотренажер і не помилитися з вибором?
- Система кріплення сидіння та регулювання. Чим більше пластикових дрібних деталей та елементів, що з'єднують, тим менше прослужить виріб. Пластик не здатний тривалий час витримувати інтенсивні навантаження, тому висока ймовірність, що він лусне. Декоративні елементи та ручки. виконані з пластику будуть вірою і правдою не один рік.
- Регулювання по зростанню сидіння та керма. Сидушка має бути зручною та комфортною. У деяких моделях можна настроїти і по вертикалі, і по горизонталі.
- Вертикальний або горизонтальний велотренажер. У першому випадку – конструкція звичного двоколісного байка, найефективніший спортивний інструмент для роботи з тілом та у боротьбі із зайвими кілограмами. У тренажерах з горизонтальною посадкою педалі знаходяться під кермом, сидіння, як правило, обладнане спинкою, а людина знаходиться в напівположенні. Заняття на них часто призначають у реабілітаційних цілях, коли навантаження на спину зводиться до нуля.
- Система навантаження: механічна, магнітна та електромагнітна. У чому їхня відмінність і скільки коштує велотренажер залежно від типу навантаження? Механічна працює за рахунок ременя, схильна до зносу. Ремонтувати агрегат доведеться приблизно раз на рік, відрізняється недорогою ціною. Магнітна приводиться в дію завдяки двом магнітам, що утворюють магнітне поле. Працює маховик тихо, є вибір різних режимів. Електромагнітна відноситься до професійної системи гальмування, що вимагає підключення до мережі. Працює тихо, має великий вибір програм, відрізняється високою вартістю.
Як тренуватися на велотренажері, щоб схуднути?
Щоб досягти поставленої мети, слід робити це правильно. Ваша мета – розпрощатися з кількома кілограмами?
- Починайте тренування з 20 хвилин, поступово збільшуйте цю цифру до години. Пам'ятайте, що калорії починають згоряти після 40 хвилин.
- Чергуйте помірну їзду та інтенсивну: 5-10 хвилин швидко обертайте педалі, 10-15 хвилин – у спокійному темпі, потім повторіть. Загалом за годину велоїзди спалюється 400-700 калорій.
- Вибирайте програму, враховуючи рівень підготовки, слідкуйте за пульсом.
Основне навантаження покладається на м'язи передньої і задньої поверхні стегна, литкові м'язи, а також у роботу включаються сідничні, пряма і коса преса, найширший м'яз спини. Обов'язково потрібна консультація лікаря людям із захворюваннями суглобів та опорно-рухового апарату.
В Україні купити велотренажер пропонує інтернет-магазин "Groosha.ua". У каталозі спортмаркету представлений багатий асортимент товарів на будь-який смак. Ергономічні моделі із стильним дизайном та широким набором функцій доповнять інтер'єр будь-якого приміщення, а ваше тіло зроблять апетитним та привабливим.
