Ролик для преса для підтримки м'язів у тонусі
Навантаження при регулярних заняттях на ролику для преса розподіляються від м'язів спини, рук і плечей, до м'язів черевного преса та ніг, а також допомагає успішно утримувати їх у тонусі. Універсальність даного гімнастичного снаряда приваблює особливо, тому що дозволяє виконувати ефективні вправи при мінімумі умовностей.
Призначення
Основним призначенням ролика для преса є:
- коригування форми живота,
- підтягування м'язів плечей;
- підтягування зовнішньої поверхні стегна;
- тренування м'язів черевного преса;
- допомога в коригуванні ваги;
- підтримка хорошої фізичної форми;
- задіяння практично всіх груп м'язів.
Особливість даного виду спортивного тренажера – можливість одночасного опрацювання рук і стегон, оскільки існує необхідність протягом всього заняття утримувати рівновагу та напругу, щоб не «клюнути» носом у підлогу.
Різновиди та користь
Фантазія виробників часом захоплює, але ми розуміємо, що ними рухає вдосконалення вже існуючих моделей для кращої функціональності. Саме тому на сьогоднішній день на спортивному ринку Києва та України представлені моделі, оснащені:
- одним або двома коліщатками;
- поворотним механізмом;
- зміщеним центром тяжіння;
- педалями.
Можна купити також ролик для преса, який виглядає як триммер з натягувачами.
Розглянемо детальніше кожен із різновидів колеса для преса.
- З одним або двома коліщатками є конструкцією, яка забезпечена ручкою, що служить своєрідною віссю. Різниця між цими двома моделями лише у перевазі двох коліщаток – вони дозволяють краще утримувати рівновагу та мають дещо більшу площу зіткнення з поверхнею підлоги.
- Зі зворотним механізмом. З таким пристосуванням заняття проходять легше, оскільки саме поворотний механізм дозволяє знизити навантаження на м'язи поперекового відділу та організму загалом. Вважається найбільш слушним варіантом для новачків.
- Зі зміщеним центром. Прокручування такого пристосування вимагатиме чимало зусиль, тому його використовують переважно спортсмени з досвідом.
- З педалями. Підходящий варіант для добре натренованих людей, оскільки здатний забезпечити максимум навантаження та значно урізноманітнити тренування.
- Ролік-триммер з натягувачами, метою яких є посилення навантаження. Ніти і купити їх не складно.
Вимоги
Основними вимогами для тренування з колесом для преса є:
- максимальна обережність під час виконання вправ;
- уникнення поспіху;
- правильність дихання;
- утримання тіла в коректному положенні.
Що враховувати під час вибору
Перед тим як купити колесо для преса, слід враховувати кілька важливих властивостей даного пристрою.
- Увага на можливості поворотного механізму. Ця функція допомагає зробити повернення до початкової позиції набагато легше. Особливо це важливо для новачків.
- Кількість коліс. За наявності одного колеса навантаження на м'язи здатне збільшуватися в рази, тому цей фактор слід обов'язково враховувати заздалегідь, щоб не дати занадто сильне навантаження і не отримати розтягування або травму. За наявності більшої кількості роликів легше утримувати рівновагу.
- Діаметр коліс. Вибирають також у міру натренованості: для отримання більшого навантаження – менший діаметр, меншого навантаження – більший діаметр.
- Вага колеса для преса. Заняття можуть виявитися складнішими при виборі пристрою з великою вагою.
- Акцент на кріплення. Все має бути чітко та надійно скріплено.
- Якість рукояток. Хороший варіант – прогумовані рукоятки. Але навіть якщо для надійності утримання вибрано інший варіант, у будь-якому випадку він має бути нековзним.
Переваги використання:
- легкість у освоєнні необхідної техніки;
- належить до тренажерів прийнятної цінової категорії;
- при вправах задіяні практично всі групи м'язів тіла, що робить тренажер дуже результативним у застосуванні;
- може стати улюбленим тренажером усієї родини, завдяки своїй універсальності;
- можливість використання у будь-якому зручному для вправ місці: вдома, у тренажерному залі, у поїздці. І це все за рахунок невеликого розміру та ваги.
Створення рельєфного живота – справа трепетна і потребує бажання приділяти час тренуванням та вправам. Але всі ми знаємо, що успіх приходить до тих, хто наполегливо прагне своєї мети. Бажаємо всім знайти цей шлях до бажаного результату і бути завжди здоровим.
