366
Пройтись по улице, наслаждаясь восхищенными взглядами окружающих, получить тысячу «лайков» за шикарные фото в социальных сетях – об этом мечтают многие девушки. Идеальные формы вызывают не только восторг, но и зависть у представительниц прекрасного пола. Хотите, чтобы красоте вашего тела завидовали, а фото ставили в качестве примера другие женщины? Тогда, поехали!
Профессиональные фитнес-тренера и специалисты по правильному питанию делятся ценными советами.
Что следует взять за правило, а от чего необходимо избавиться раз и навсегда
- Сладости по утрам. Очень часто желание избавиться от лишних сантиметров на талии полностью затуманивает рассудок. Девушки отказываются от любимых вкусняшек одним махом, навсегда исключив их из своего рациона. Остается один вопрос – а действительно ли «навсегда»? Не следует отказываться от привычных гадостей, при этом «кушать все», но только взглядом. Ничего страшного не случится, если вы позволите себе утром один-два кусочка черного шоколада или овсяную печеньку.
- Тренировки улучшают сон. Страдаете от бессонницы? Умеренные физические нагрузки благотворно воздействуют на человека в целом: тело приобретает соблазнительные формы, восстанавливается иммунная система, улучшается дыхательная система, сжигается жир и расходуется энергия. А чтобы восстановить силы, необходимо выспаться. Поверьте, после плодотворной тренировочной программы сон ваш будет, как у младенца.
- Холодная вода. Если пить охлажденную воду, то калории просто тают: миф или реальность? Все на самом деле очень просто и нет в данном совете никакой скрытой мудрости. Когда человек пьет холодную жидкость, то организму приходиться немного попотеть и направить свою силу на то, чтобы нагреть полученное питье до температуры тела, а, значит, расход калорий повышается.
- Не голодать. Не нужно мучать себя изнурительными диетами, которые, честно говоря, не гарантируют получение того самого “желаемого” в виде идеальной фигуры. Вы можете навредить организму, нарушив нормальный обмен веществ, а восстановить здоровье - процесс длительный и недешевый. Грамотно составить рацион питания, исключить вредные продукты, заменить жареное на отварное будет верным решением. И за такой подарок организм вам скажет “спасибо” не один раз.
- Задайте настроение. Проснувшись утром, о чем вы изначально думаете? Сколько требуется вам времени, чтобы привести себя в форму? Одни с легкостью спрыгивают с постели, другие любят подольше понежиться. В любом случае, чтобы не пришлось бегать из комнаты в комнату, спешить и злиться из-за того, что опаздываете на работу или встречу, заведите будильник чуть пораньше. А еще лучше - сделайте утреннюю зарядку. Даже 10 минут активных движений подарят вам заряд бодрости и легкости на целый день. Не верите? А вы переборите лень и попробуйте.
- Уменьшайте порции. Одно из основных правил, если вы уж всерьез решили заняться совершенствованием собственной фигуры. Кушать нужно! И есть рекомендуется маленькими порциями и часто, таким образом вы поддерживаете нормальную работу пищеварительных органов, а не нагружаете их. Золотая серединка: принимайте пищу с интервалом в 2-4 часа и порциями, вес которых составляет примерно 200-250 грамм. И заводить будильник ночью, чтобы покушать, нет надобности. Ночь оставляем для полноценного сна.
- Правильная мотивация. Почему большинство останавливаются на половине пройденного пути? Именно из-за неверной мотивации. Свое желание каждый формулирует по-своему, но, согласитесь, одного “хочу быть худенькой и стройной” не достаточно. Ответив на вопрос: “Почему я больше не хочу выглядеть так, как я выгляжу сейчас?”, вам будет легче понять и верно мотивировать себя. Запишите для себя приоритеты: здоровье, красота, мода, восстановление и т.д. Дойти к финишу будет проще, когда вы точно будете знать с какой целью вы все это затеяли.
- Систематические тренировки. Выбирайте сами, что подходит именно вам: посещение фитнес студий, занятия в домашних условиях, упражнения на свежем воздухе. А с помощью современных спортивных товаров вы сможете максимально разнообразить и сделать интересным любой тренировочный процесс.
- Победа над самим собой. О, да! Это очень сложно - побороть себя, свою лень и неохоту делать что-то новое. Самое главное - начать, и в скором времени все, что вы делаете (утренняя разминка, тренировки, сбалансированный рацион и т.п.) станет больше , чем просто привычкой - это уже будет часть вас самих. Не зацикливайтесь, если что-то не получается именно сейчас, подумайте лучше о том, что вы можете предпринять, чтобы это получилось. Поверьте, с таким настроем вы достигнете высот.
- Тренажеры. О спортивном оборудовании можно говорить очень долго и рассказать много всего. Современный рынок товаров для спорта предлагает самые различные варианты, которые отличаются качеством, дизайном, стоимостью - все на любой кошелек и вкус. Если позволяют финансовые возможность и площадь жилого помещения, то вы можете оборудовать собственный тренажерный зал, в котором будете тренироваться в удобное время. Купить оборудование для полноценных занятий можно в спортмаркете Groosha.ua, где вы найдете все необходимое не только для спорта, но и для души.
Ваша фигура не преобразится только с помощью мысли. Собирайте всю волю в кулак - и вперед к намеченной цели!
