Заботиться о своем здоровье необходимо в любом возрасте. Всевозможное оборудования для спорта способно удивить не только новичков, но и опытных спортсменов. Если вы хотите иметь подтянутые формы и совершенный рельеф мышц, без силовых нагрузок точно не обойтись. Конечно, в тренажерке вы можете заниматься на любой установке, экспериментировать, эффективно прокачивать каждую мышечную группу или комплексно нагружать тело. Но для поддержания результата желательно тренироваться и дома. Выбирая изделие для домашнего использования, хочется, чтобы оно было максимально функциональным, при этом занимало минимум свободной площади. Последнее особенно важно для владельцев небольших городских квартир, у которых каждый сантиметр на счету. Универсальный турник – идеальное решение для полноценных занятий.
Такое оборудование позволит привести себя в форму и поддерживать полученный результат. Мощная конструкция выдерживает интенсивные нагрузки, а упражняться вы имеете возможность в любое время дня и ночи независимо от времени года и погодных условий за окном. И не стоит пугаться одного только названия «турник», ведь установка займет минимум места.
Преимущества универсального турника
- Надежная и прочная конструкция позволяет выполнять упражнения узким и широким хватом.
- Универсальность. Монтировать оборудование можно как к потолку, так и к стене. Не рекомендуется испытывать на прочность гипсокартонные стены и навесные потолки – они попросту не выдержат нагрузку.
- Выполняя различные задачи, вы эффективно проработаете и укрепите мышцы пресса, плечевого пояса, спины, рук и груди.
- Предназначается для всех возрастных групп и разного уровня физической подготовки.
- Рукоятки для подтягивания выполнены под правильным анатомическим углом, что делает занятия комфортными.
Особенности конструкции и способ монтажа
Профессиональный тренажер оснащен двойной перекладиной, которая производится из высококачественной стали (толщина профиля составляет 2 мм). Стильное изделие дополнит интерьер помещения любого класса. Купить универсальный турник можно в Киеве, Днепре, Львове, Николаеве, Харькове, а также других населенных пунктах Украины.
Как тренироваться, чтобы выжать максимум
Изначально расставьте приоритеты и определите цели: вы хотите придать красивый рельеф грудным мышцам, «сделать» бицепс или парочку комплексов на поддержания тела в форме. Грамотно составить тренировочную программу, соблюдать технику – не менее важные задачи.
Накачанное тело, крепкое здоровье, прекрасное настроение, здоровый сон – именно это вы получаете после полноценных занятий. Приступая к силовым нагрузкам, хорошо «разогрейте организм»: выполните растяжку, приседания и другие подобные подготовительные упражнения.
- подтягивайтесь без раскачивания;
- поднимайтесь и опускайтесь плавно, без резких движений;
- корпус и спину держите ровно;
- соблюдайте технику правильного дыхания (вдох – на подъеме, выдох – при опускании);
- крепко держитесь за перекладину (для предотвращения соскальзывания используйте кистевые ремни, которые надежно фиксируют запястья).
Особенности выполнения самых популярных подтягиваний
- Широким хватом. Захват руками выполняется на расстоянии шире плеч, поручень находится за головой, держите корпус ровно. Следите за положением головы, чтобы не травмироваться.
- Узким хватом. Ладони расположены близко друг к другу (между ними пройдет кулак), старайтесь не касаться подбородком перекладины.
- Обратным хватом. Ладони находятся примерно на ширине плеч, внутренней стороной повернуты к лицу. Плавно поднимайтесь и опускайтесь, не допускайте рывков и резких движений.
- Зависание. Это простое упражнение для «вытяжения» позвоночника. Вы можете просто висеть, ухватившись за перекладину, болтаться, делать взмахи ногами.
Купить в Украине универсальный турник по наиболее приемлемой стоимости можно в спортмаркете Groosha.ua. В каталоге также представлен богатый ассортимент товаров на любой вкус и кошелек.
Разработайте индивидуальную программу для достижения максимально высоких показателей. Старайтесь, выполняйте, достигайте и наслаждайтесь плодами своих усилий!
