Велосипедные прогулки – один из лучших и наиболее действенных методов в борьбе с лишним весом. Вращая педали, вы проработаете мышцы ног, пресса и спины. К сожалению, зимой или во время проливного дождя не каждый может отважиться прокатиться на свежем воздухе. Если вы хотите поддерживать тело в тонусе и не зависеть от времени года и погодных условий за окном, можно купить велотренажер – достойную замену привычному двухколесному другу.
Заниматься на оборудовании можно в удобное для вас время, выбирать подходящий режим, учитывая цели и уровень физической подготовки.
Велотренажер – надежный помощник в борьбе с лишними килограммами
Кардиотренажер имитирует езду на велосипеде, правда, крутить педали можно и вперед, и назад. При этом в работу включаются разные мышечные группы. Современные модели отличаются устойчивостью, эргономичностью, большим выбором различных тренировочных программ для тренирующихся с разным уровнем физической подготовки и поставленными целями. Одним достаточно поддерживать тело в тонусе, другие интенсивно вращают педали, а вместе с ними оставляют позади лишний вес.
Велотренажер – прекрасная возможность провести полноценную кардиотренировку в домашних условиях, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, натренировать тело, похудеть, проработать проблемные зоны и навсегда забыть о такой проблеме, как “апельсиновая корка”. Приобретая такого спортивного помощника для дома, вы будете заниматься в уютной домашней атмосфере, без посторонних взглядов, а самое главное – проводить тренировку в наиболее удобное для вас время.
Простые секреты выбора надежного велотренажера для дома
Приобретая технику, спортинвентарь или любое другое оборудование для домашнего использования, хочется получить качественный продукт, который будет исправно служить не один год. Какими критериями руководствоваться, чтобы приобрести тот самый кардиотренажер и не ошибиться с выбором?
- Система крепления сиденья и регулировки. Чем больше пластиковых мелких деталей и соединяющих элементов, тем меньше прослужит изделие. Пластик не способен длительное время выдерживать интенсивные нагрузки, поэтому высока вероятность, что он лопнет. Декоративные элементы и ручки. выполненные из пластика служить будут верой и правдой не один год.
- Регулировка по росту сидения и руля. Сидушка должна быть удобной и комфортной. В некоторых моделях настроить можно и по вертикале, и по горизонтале.
- Вертикальный или горизонтальный велотренажер. В первом случае – конструкция привычного двухколесного байка, наиболее эффективный спортивный инструмент по работе с телом и в борьбе с лишними килограммами. В тренажерах с горизонтальной посадкой педали находятся под рулем, сиденье, как правило, оборудовано спинкой, а человек находится в полулежащем положении. Занятия на них часто назначают в реабилитационных целях, когда нагрузка на спину сводится к нулю.
- Система нагрузки: механическая, магнитная и электромагнитная. В чем их отличие и сколько стоит велотренажер в зависимости от типа нагружения? Механическая работает за счет ремня, подвержена износу. Ремонтировать агрегат придется примерно раз в год, отличается недорогой ценой. Магнитная приводится в действие благодаря двум магнитам, создающим магнитное поле. Работает маховик тихо, есть выбор различных режимов. Электромагнитная относится к профессиональной системе торможения, требует подключения к сети. Работает тихо, есть большой выбор программ, отличается высокой стоимостью.
Как тренироваться на велотренажере, чтобы похудеть?
Чтобы достичь поставленных целей, следует делать это правильно. Ваша цель – распрощаться с парочкой килограммов?
- Начинайте тренировки с 20 минут, постепенно увеличивайте данную цифру до часа. Помните: калории начинают сгорать после 40 минут.
- Чередуйте умеренную езду и интенсивную: 5-10 минут быстро вращайте педали, 10-15 минут – в спокойном темпе, затем повторите. В среднем за час велоезды сжигается 400-700 калорий.
- Выбирайте программу, учитывая уровень подготовки, следите за пульсом.
Основная нагрузка возлагается на мышцы передней и задней поверхности бедра, икроножные мышцы, также в работу включаются ягодичные, прямая и косая пресса, широчайшая мышца спины. Обязательно нужна консультация врача людям с заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.
В Украине купить велотренажер предлагает интернет-магазин "Groosha.ua". В каталоге спортмаркета представлен богатый ассортимент товаров на любой вкус. Эргономичные модели со стильным дизайном и широким набором функций дополнят интерьер любого помещение, а ваше тело сделают аппетитным и привлекательным.
