Ролик для пресса для поддержания мышц в тонусе
Нагрузки при регулярных занятиях на ролике для пресса распределяются от мышц спины, рук и плеч, до мышц брюшного пресса и ног, а также помогает успешно удерживать их в тонусе. Универсальность данного гимнастического снаряда привлекает особенно, так как позволяет выполнять эффективные упражнения при минимуме условностей.
Предназначение
Основным предназначением ролика для пресса является:
- корректировка формы живота,
- подтягивание мышц плеч;
- подтягивание внешней поверхности бедра;
- тренировка мышц брюшного пресса;
- помощь в корректировке веса;
- поддержание хорошей физической формы;
- задействование практически всех групп мышц.
Особенность данного вида спортивного тренажера – возможность одновременной проработки рук и бедер, так как существует необходимость на протяжении всего занятия удерживать равновесие и напряжение, чтобы не «клюнуть» носом в пол.
Разновидности и польза
Фантазия производителей порой восхищает, но мы то понимаем, что ими движет совершенствование уже существующих моделей для лучшей функциональности. Именно по этой причине на сегодняшний день на спортивном рынке Киева и Украины представлены модели, оснащенные:
- одним или двумя колесиками;
- возвратным механизмом;
- смещенным центром тяжести;
- педалями.
Можно купить также ролик для пресса, который выглядит как триммер с натяжителями.
Рассмотрим подробней каждую из разновидностей колеса для пресса.
- С одним или двумя колесиками представляет собой конструкцию, которая снабжена ручкой, служащей своеобразной осью. Разница между этими двумя моделями лишь в преимуществе двух колесиков – они позволяют лучше удерживать равновесие и имеют несколько большую площадь соприкосновения с поверхностью пола.
- С возвратным механизмом. С таким приспособлением занятия проходят легче, так как именно возвратный механизм позволяет снизить нагрузку на мышцы поясничного отдела и организма в целом. Считается наиболее подходящим вариантом для новичков.
- Со смещенным центром. Прокрутка такого приспособления потребует немало усилий, поэтому его используют в основном спортсмены с опытом.
- С педалями. Подходящий вариант для хорошо натренированных людей, так как способен обеспечить максимум нагрузки и значительно разнообразить тренировки.
- Ролик-триммер с натяжителями, целью которых является усиление нагрузки. Нйти и купить их не составит сложности.
Требования
Основными требованиями при тренировках с колесом для пресса являются:
- максимальная осторожность при выполнении упражнений;
- избегание спешки;
- правильность дыхания;
- удерживание тела в корректном положении.
Что учитывать при выборе
Перед тем как купить колесо для пресса, следует учитывать несколько важных свойств данного приспособления.
- Внимание на возможности возвратного механизма. Данная функция помогает сделать возвращение в первоначальную позицию гораздо легче. Особенно это важно для новичков.
- Число колес. При наличии одного колеса, нагрузка на мышцы способна увеличиваться в разы, поэтому данный фактор следует обязательно учитывать заранее, чтобы не дать слишком сильную нагрузку и не получить растяжение или травму. При наличии большего количества роликов, легче удерживать равновесие.
- Диаметр колес. Выбирают также по мере натренированности: для получения большей нагрузки – меньший диаметр, меньшей нагрузки – больший диаметр.
- Вес колеса для пресса. Занятия могут оказаться сложнее при выборе приспособления с большим весом.
- Акцент на крепления. Все должно быть четко и надежно скреплено.
- Качество рукояток. Хороший вариант – прорезиненные рукоятки. Но даже если для надежности удерживания выбран другой вариант, в любом случае он должен быть нескользящим.
Преимущества использования:
- легкость в освоении необходимой техники;
- относится к тренажерам приемлемой ценовой категории;
- при упражнениях задействуются практически все группы мышц тела, что делает тренажер весьма результативным в применении;
- может стать любимым тренажером всей семьи, благодаря своей универсальности;
- возможность использования в любом удобном для упражнений месте: дома, в тренажерном зале, в поездке. И это все за счет небольшого размера и веса.
Создание рельефного живота – дело трепетное и требующее желания уделять время тренировкам и упражнениям. Но все мы знаем, что успех приходит к тем, кто настойчиво стремиться к своей цели. Желаем всем найти тот самый путь к желаемому результату и быть всегда здоровым.
