Гирі

Гиря – королева ефективних тренувань!

Їй дають ім'я, називають портативним тренажерним залом, вправи з нею порівнюють із вільним розмахуванням середньовічним мечем, а деякі навіть примудряються робити татуювання з її зображенням… Щоб зрозуміти всю силу емоційних складових тренувань достатньо хоч раз стиснути її рукоятку у своїй руці. Дивно, але всі вищезгадані факти належать одному з найфункціональніших спортивних снарядів – гирі.

Чим вона така гарна?

Насамперед – це зручний та практичний інструмент для всебічного фізичного вдосконалення, купити який можна у спортивних магазинах Києва та України.

Заняття з нею дозволяють розвинути:

• м'язову витривалість;
• швидкість;
• координацію;
• гнучкість;
• серцево-судинну витривалість;
• швидкість та безліч інших якостей.

Саме завдяки таким властивостям, це унікальне спорядження по праву набуває великої популярності у всьому світі і визнається багатьма спортивними інструкторами.

Що потрібно знати для правильного вибору?

Гиревий спорт складається з певних правил, нормативів, рекордів. І, звичайно ж, головні ролі у властивостях гирі належать її вазі, формі та комфортабельності.

В ідеалі їх виготовляють вагою з кроком 2 кг, тобто від 4 до 48 кг, але буває і більше. Відповідно, і ціна на них різна. Одними з найпоширеніших серед спортсменів є екземпляри вагою 16,24 та 32 кг. Це серед чоловіків. А жінки віддають першість зразкам масою від 4 до 16 кг. Як то кажуть – кожному своє.

На вибір відповідної ваги впливає відразу кілька факторів:

• особисті фізичні характеристики тіла;
• вага тіла;
• силова витривалість;
• рівень підготовки;
• особливості організму тощо.

Тому перед тим, як купити відповідні гирі та приступити до занять, можна запитати поради у досвідченого фахівця, який дасть слушну пораду.

Переваги занять

• Займатися можна вдома і таким чином заощаджувати кошти на похід до тренажерного чи спортивного залу.
• Вправи з цим видом спортснарядів сприяють покращенню обміну речовин та кровообігу, зміцненню суглобів, сухожиль і зв'язок, а також зміцненню опорно-рухового апарату.
• У даному випадку зайву вагу можна скинути швидше, ніж під час занять фітнесом.
• Різноманітність тренувань не дасть скучити і дозволить розвиватися щодня.
• Проводити заняття можна і вдома, і на вулиці, і в офісі, і на відпочинку. Головне – бажання, час та небагато місця.

Традиційні вправи

Ривок та поштовх – класичні вправи для занять традиційним гирьовим спортом, які допомагають розвинути силову витривалість м'язів верхнього плечового пояса та спини.

Деякі спортсмени навіть відзначають більш високу ефективність вправ із гирями, ніж із гантелями та штангою. Однією з важливих переваг перед ними є розподіл ваги не на одну опорну точку, а на дві, що, в свою чергу, визначає можливість прикладання потрібної сили робочого м'яза та використання великих ваг.

Щоденник досягнень

Щоденники потрібні не тільки для запису власних переживань чи пригод. Не менш цікаво буде вносити туди свої результати та досягнення.

Наприклад:

• кількість виконаних підходів та повторів;
• самопочуття при та після виконання вправ;
• вага використовуваного пристрою;
• кількість часу, що займається заняттям;
• тривалість релаксу.

Хто знає – може після фіксування результатів, вам захочеться розповісти всім про свої перемоги чи написати про це книгу?

Сподіваємося, що виклавши все сказане вище, ми допомогли переконатися в ефективності проведення занять з даним спортивним снарядом.

Купити спортивні гирі можна у нашому інтернет-магазині «Groosha». Тут ви знайдете два види спорядження: набірні і цілісні від відомих у всьому світі виробників: Adidas, Eleiko, Torneo, HouseFit і Torneo. Усі вони виготовлені із високоякісних матеріалів. Бажаємо вам міцного здоров'я та ефективних тренувань.

Groosha.ua доставить Ваше замовлення в будь-яку точку України, будь то Київ чи Харків, Одеса чи Дніпропетровськ, Запоріжжя чи Івано-Франківськ, Львів чи Миколаїв, Житомир чи Ужгород, Вінниця, Полтава, Тернопіль, Суми чи Луцьк, Кіровоград, Рівне, Херсон чи Хмельницький, Чернігів, Черкаси чи Чернівці. Варіантів доставки два: служби «Міст Експрес» та «Нова пошта».